IL CAFFÈ

Il caffè ed il tè possono avere effetti devastanti sul sonno; normalmente la caffeina e la theina si smaltiscono dopo 6-8 ore, per cui queste bevande se assunte il pomeriggio possono creare insonnia. Tuttavia, anche il caffè preso la mattina può dare eccitazione noturna; provate a toglierlo per una settimana e monitorate il sonno

Caffè espresso